Bölgesel Antrenman Yapmayın !!!

Bende sizler gibi çok uzun zamanlardan beri bölgesel antrenman yapıyordum  birçok bölgem gelişiyordu ama kollarım hep zayıf kalıyordu zaten bu durumda canımı çok sıkıyordu daha sonra gece gündüz demeden araştırmaya koyuldum sürekli değişik antrenmanlar yaptım ama  hiçbir değişim olmadı    o dönemde de üniversiteye hazırlanmam gerekiyordu  haftada 3 gün full body yapmaya başladım en azıdan kaslarımı koruyum diyerek   ama daha  fazla kas kütlesi kazandığımı kollarımın büyümeye başladığını farkettim ve ortalama 1 yıldan beri full body yapıyorum.

FULL BODY NEDİR ?

Full body kısacası bir gün içerisinde bütün bölgelerinizi çalıştıracağınız antrenman şeklindir.

NEDEN FULLBODY YAPMALIYIZ ?

Normal bölgesel antrenman yaparken :

1.gün :  Göğüs&Önkol 

2.gün :  Sırt&Arkakol 

3.gün :  Omuz&Bacak

biz zaten  göğüs yaparken çok yoğun miktarda arka kolumuz aktif olur  sırt çalışırken de çok yoğun miktarda ön kolumuz aktif olur yani 2 gün boyunca  o bölgelerinizi çok yorarsınınız ve diğer gün omuz var bu sefer yine arka kol ve kanat   çok yoğun miktarda çalışıyor kaslarımıza hiçbirzaman dinlenme fırsatı tanımıyoruz   o yüzden fullbody yapmak daha mantıklı  zaten birçok ünlü profesyonel sporcular  temelini fullbody ile atmış ve zaman zaman fullbody antrenmanları yapıyorlar ve böylelikle  bir  bölgeyi haftada 2 gün çalışıp daha fazla kas kütlesi ekliyorlar. 

FULLBODY HANGİ GÜNLER ÇALIŞMALIYIM ?

PAZARTESİ : ÜST VÜCUT

SALI :   ALT VÜCUT & KARIN

ÇARŞAMBA : ÜST VÜCUT

PERŞEMBE :  ALT VÜCUT & KARIN

CUMA  :  ÜST VÜCUT

CUMARTESİ :  ALT VÜCUT & KARIN

PAZAR :  DİNLENME